Förstoppning
Vad ska du tänka på för att undvika förstoppning?
Förstoppning kan du få av flera olika anledningar. En orsak kan vara att du inte ger dig tid att gå på toaletten ordentligt. Ett upprepat undertryckande av den naturliga tömningsreflexen kan leda till en försvagad reflex och detta i sin tur till bestående förstoppning. En del läkemedel och sjukdomar kan också ge förstoppning. Den vanligaste orsaken är dock för lite fysisk aktivitet och felaktig kost.
Det finns bra tips för att undvika förstoppning:
- Ät fiberrik mat, exempelvis bröd bakat på grovt mjöl, müsli, potatis, rotfrukter, grönsaker, frukt och bär.
- Drick mycket.
- Undvik gasbildande kost såsom kål, lök, paprika, vindruvor, ärtor och bönor.
- Motionera. Om du till exempel promenerar eller simmar 20-30 minuter några dagar i veckan så kan du förbättra matsmältningen.
Om du inte kommer till rätta med din förstoppning är risken stor att det ger hemorrojder. För egenvård av hemorrojder finns AstraZenecas receptfria läkemedel Xyloproct. Följ anvisningarna om dosering som står på bipacksedeln. Kontakta läkare om dina avföringsvanor ändras utan rimlig anledning, om det finns blod eller slem i avföringen samt vid långvarig förstoppning som inte blir bättre trots egenvårdsbehandling.