Förstoppning kan du få av flera olika anledningar.
En orsak kan vara att du inte ger dig tid att gå på toaletten ordentligt.
Ett upprepat undertryckande av den naturliga tömningsreflexen kan leda till en försvagad reflex och detta i sin tur till bestående förstoppning. En del läkemedel och sjukdomar kan också ge förstoppning. Den vanligaste orsaken är dock för lite fysisk aktivitet och felaktig kost.
Förstoppning är ofta ett livsstilsrelaterat problem och kan bero på olika saker:
- Du äter för lite fibrer.
- Du dricker för lite vatten.
- Du motionerar för sällan.
- Du stressar eller struntar i att lyssna på kroppens signaler.
- Du tar läkemedel som ger förstoppning som biverkning.
- Ålder – precis som andra organ slits mag-tarmkanalen med tiden.
- Du är gravid, graviditet kan ge förstoppning.
- Långvarig förstoppning kan också vara tecken på vissa sjukdomar varför läkare bör kontaktas för samtal om besvären.
Tecken på förstoppning:
- Du har obehag av utebliven tarmtömning.
- Avföringen är så svår att få ut att det gör ont.
- Du måste ta till fingret eller laxermedel för att få ut avföringen.
- Du måste sitta länge på toaletten och/eller krysta för att det ska hända något.
När är sällan för sällan?
Det är svårt att säga när en människa går för lite på toaletten, det varierar från individ till individ. Allt mellan en till tre tömningar per dag och två tarmtömningar per vecka kan anses som normalt.
En ändtarm som fungerar bra signalerar när det är dags för toalettbesök, men ger du dig inte tid att gå på toaletten så försvagas tömningsreflexen. Den kan också påverkas av kirurgiska ingrepp eller om du använt mycket laxermedel. Tarmen vänjer sig då vid hjälp utifrån och slutar tala om när det är dags.
Mycket av den mat som finns tillgänglig för oss idag stimulerar inte tarmarna i tillräcklig omfattning. Det vita brödet, godiset och halvfabrikaten förmår inte kittla tarmens insida och hjälpa transporten av tarminnehållet. Jämfört med naturfolken som äter mera fibrer, tar västerlänningarnas ändtarm lång tid på sig att befria kroppen från restprodukter. Resultatet blir generellt att mängden avföring är mindre och hårdare hos oss.
- Ignorera inte ändtarmens signaler på att den behöver tömmas. När det är dags är det dags.
- Sitt inte för länge och krysta på toaletten. Ändtarmen kan bli överansträngd.
- Använd gärna mjukt toalettpapper.
Vilken toatyp är du? Fundera över dina toalettvanor och försök anpassa din dag efter magen.